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西汉姆联VS利物浦:盛夏時節,謹防“空調病”

西汉姆联底蕴 www.fodjbz.com.cn 空調的使用,給人們帶來舒爽的同時,也帶來的一種“疾病”。長時間在空調環境下工作休息,因空氣不流通,環境閉塞等原因,導致人體出現頭暈、乏力、鼻塞、打噴嚏、耳鳴和記憶力減退等癥狀,有些人還會因此誘發皮膚過敏和鼻炎等癥狀。


常見的癥狀有畏冷不適、渾身乏力、肌肉酸痛的等癥狀。長時間呆在通風不好的空調房間的人,還會出現鼻塞、耳鳴、頭暈、頭痛,甚至記憶力減退等癥狀。如果室內過于干燥,還會引發許多皮膚相關癥狀,比如皮膚發干、皮膚發緊、皮膚過敏等,甚至引發過敏性皮炎等皮膚病。如果空調長時間沒有清理,比較容易滋生細菌,在室內通風不良好的情況下,還會引發一些呼吸疾病,從而危害我們的健康。


空調病最好的避免方法就是預防


一、做好空調清潔






首先,在每年空調使用季來臨之前就要做好空調的清潔、保養,因為長時間不使用空調,風道、出風口可能會沉積大量的粉塵或者有一些定植的細菌,如果不做清潔就開始使用,在風的作用下粉塵、細菌飄散在空氣中會造成敏感人群的呼吸道反應。


    相同道理,長時間使用過程中的空調,機組部位容易滋生細菌和霉菌,所以在使用過程中要定期清潔空調,使用消毒劑殺滅和防止微生物的滋生。


二、禁止室內吸煙行為

另外,我們使用空調一般是在密閉的環境中,所以一定要禁止室內吸煙行為的發生,同時每天都要定時(一般以2-3小時為宜)關閉空調、開窗通風,保證室內空氣的流通和新鮮,防止有害氣體和粉塵的堆積,有能力的情況下可以同時配置新風系統。


三、設置合適的空調溫度



其次,需要做的是一定要設置好空調合適的溫度,一般建議空調使用時,設定的室內溫度與室外溫度差不超過5-8度,室內溫度保持在26℃-28℃為佳,并且室內溫度不低于26℃。


    因為如果室內外溫差較大,就容易造成機體適應不良,我們人體的植物神經系統難以適應,就會出現人體的生物節律及植物神經功能紊亂。所以,從空調環境中外出,應當先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應后再到太陽光下活動;若長期在空調室內者,應該到戶外活動,多喝開水,加速體內新陳代謝。


    空調室溫和室外自然溫度不宜過大,以不超過5度為宜,夜間睡眠最好不要用空調,入睡時關閉空調更為安全,睡前在戶外活動,有利于促進血液循環,預防空調病。


四、注意增加室內濕度



另外,長時間使用空調會造成空氣干燥,空調環境下的人群普遍會感到皮膚、口、眼、鼻干燥的情況,所以適度的增加空氣濕度時非常必要的,可以把空氣的濕度控制在40-60%,在這種濕度下,病原體的致病能力、傳播能力會迅速下降,同時在這種濕度下,人體也會感到更加的舒適。


當然長時間處于空調環境工作的朋友一定不要忘了水分的補充,要多喝水、補充水分,以加速體內的新陳代謝,避免皮膚、口、眼、鼻干燥情況的發生,同時皮膚干燥明顯的時候可以適度的使用補水噴霧緩解癥狀。


五、注意身體防護



需要提醒的是,如果工作環境的原因不能避免長時間使用空調或者是不能避免空調直吹身體的話,首先一定要自己注意身體的防護,穿長褲、長袖的衣服,并且要注重足部的保暖,必要時可以加蓋小毯子防止身體受寒;其次,飲食方面應該注重新鮮蔬菜、水果及谷物類食物的補充,以增進機體的新陳代謝,同時夏季飲品應以溫熱為宜,要避免過多的冷飲及糖分過多的飲品的攝入。金銀花、菊花、荷葉、淡竹葉、薄荷、生山楂、烏梅等或煮或泡都是非常理想的夏季飲品,大家不妨一試。