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西汉姆联球衣:盛夏时节,谨防“空调病”

西汉姆联底蕴 www.fodjbz.com.cn 空调的使用,给人们带来舒爽的同时,也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作休息,因空气不流通,环境闭塞等原因,导致人体出现头晕、乏力、鼻塞、打喷嚏、耳鸣和记忆力减退等症状,有些人还会因此诱发皮肤过敏和鼻炎等症状。


常见的症状有畏冷不适、浑身乏力、肌肉酸痛的等症状。长时间呆在通风不好的空调房间的人,还会出现鼻塞、耳鸣、头晕、头痛,甚至记忆力减退等症状。如果室内过于干燥,还会引发许多皮肤相关症状,比如皮肤发干、皮肤发紧、皮肤过敏等,甚至引发过敏性皮炎等皮肤病。如果空调长时间没有清理,比较容易滋生细菌,在室内通风不良好的情况下,还会引发一些呼吸疾病,从而危害我们的健康。


空调病最好的避免方法就是预防


一、做好空调清洁






首先,在每年空调使用季来临之前就要做好空调的清洁、保养,因为长时间不使用空调,风道、出风口可能会沉积大量的粉尘或者有一些定植的细菌,如果不做清洁就开始使用,在风的作用下粉尘、细菌飘散在空气中会造成敏感人群的呼吸道反应。


    相同道理,长时间使用过程中的空调,机组部位容易滋生细菌和霉菌,所以在使用过程中要定期清洁空调,使用消毒剂杀灭和防止微生物的滋生。


二、禁止室内吸烟行为

另外,我们使用空调一般是在密闭的环境中,所以一定要禁止室内吸烟行为的发生,同时每天都要定时(一般以2-3小时为宜)关闭空调、开窗通风,保证室内空气的流通和新鲜,防止有害气体和粉尘的堆积,有能力的情况下可以同时配置新风系统。


三、设置合适的空调温度



其次,需要做的是一定要设置好空调合适的温度,一般建议空调使用时,设定的室内温度与室外温度差不超过5-8度,室内温度保持在26℃-28℃为佳,并且室内温度不低于26℃。


    因为如果室内外温差较大,就容易造成机体适应不良,我们人体的植物神经系统难以适应,就会出现人体的生物节律及植物神经功能紊乱。所以,从空调环境中外出,应当先在有阴凉的地方活动片刻,在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者,应该到户外活动,多喝开水,加速体内新陈代谢。


    空调室温和室外自然温度不宜过大,以不超过5度为宜,夜间睡眠最好不要用空调,入睡时关闭空调更为安全,睡前在户外活动,有利于促进血液循环,预防空调病。


四、注意增加室内湿度



另外,长时间使用空调会造成空气干燥,空调环境下的人群普遍会感到皮肤、口、眼、鼻干燥的情况,所以适度的增加空气湿度时非常必要的,可以把空气的湿度控制在40-60%,在这种湿度下,病原体的致病能力、传播能力会迅速下降,同时在这种湿度下,人体也会感到更加的舒适。


当然长时间处于空调环境工作的朋友一定不要忘了水分的补充,要多喝水、补充水分,以加速体内的新陈代谢,避免皮肤、口、眼、鼻干燥情况的发生,同时皮肤干燥明显的时候可以适度的使用补水喷雾缓解症状。


五、注意身体防护



需要提醒的是,如果工作环境的原因不能避免长时间使用空调或者是不能避免空调直吹身体的话,首先一定要自己注意身体的防护,穿长裤、长袖的衣服,并且要注重足部的保暖,必要时可以加盖小毯子防止身体受寒;其次,饮食方面应该注重新鲜蔬菜、水果及谷物类食物的补充,以增进机体的新陈代谢,同时夏季饮品应以温热为宜,要避免过多的冷饮及糖分过多的饮品的摄入。金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、薄荷、生山楂、乌梅等或煮或泡都是非常理想的夏季饮品,大家不妨一试。